[...] czy za pozno na węglowodany ??? Co do kolacjii czy wyrzucić te orzechy ??? Bo wiem ze po treningu tłuszczu ni można, ale wczesniej jak brzuszkow nie robilem to jadlem zeby twarog sie wolniej wchlanial ;PP . Co wy o tym myslicie ?? czy moze byc A6w okolo 22~ czy jesc cos po niej ??? Czy wyrzucic z kolacjii orzechy?? Z góry dzięki za odp ;))
Składniki to Urea 40,0 ml i coś takiego jak lekobase czy coś w tym stylu i to jest 200,0 ml. za 200 ml zapłaciłam 10 zł ale na receptę, bez recepty też ją robią ale to kosztuje 50 zł także się nie opłaca. maść jest wydajna i na prawdę pomaga. Polecam
[...] miare ok. zeby byl nadal progres z masa. chcialem zakonczyc cylk propem i winkiem (6-7tyg 40mg-ed) Bardzo bym byl wdzieczny gdyby mi ktos to mugl dalej rozpisac z glowa lub cos podpowiedziec zeby nieskopac cyklu. Do tej pory lecialo tak 1-3 meta 1-5 enan 250mg e5d 6-10 enan 300mg e4d puzno bo jakos w 7 tyg naprawde poczulem dzialanie enana [...]
[...] wyciskam 110 kg max jedno powtorzenie , na biceps biore maksymalnie 45 kg maks 1 powtorzenie , plecy sciaganie dolnego wyciagu do klatki 70 kg max jedno powtorzenie . Jesli cos jeszcze bedzie wam potrzebne do ulozenia planu ,to pytajcie . Z gory dziekuje :) Moj plan. Poniedzialek klatka i barki: Klatka: Rozgrzewka 5 minut na orbitreku [...]
Witam, Miesiąc temu zaczęłam swoją przygodę z redukcją, już sama nie wiem po raz który. Ale mam nadzieję i zrobie wszystko, żeby się udało. Moje wymiary: waga 63 kg, wzrost 172 cm talia: 67 cm pas: 80 boczki (moja zmora): 86 udo: 54 tyłek: 93 Ogólnie zależy mi na tym, żeby spalić trochę fatu i uzyskać jako taki wygląd ciała. Jak napnę mieśnie to [...]
Witam, postanowiłem powrócić po 8-9 miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku (4 razy w tygodniu) na siłowni Split/FBW. Byłem zadowolony z sylwetki i niestety praca oderwała mnie od regularnych treningów. Chciałbym teraz trenować póki co w warunkach domowych po pracy. Mam trochę sprzętu w domu, dlatego chciałbym [...]
Witam. Nowy jestem. W poszukiwaniu ćwiczeń bez żadnych suplementów diety znalazłem książkę pt. "Jak stać się silnym i sprawnym" Stanisława Zakrzewskiego z 1961 roku. Wybrałem z niej 11 rodzajów ćwiczeń łącząc ćwiczenia metodą Sandowa i ćw. przy użyciu sztangielek. We wszystkich tych ćwiczeniach korzystam z 5kg ciężarków. Moim celem, jest [...]
Sluchajcie ja nie wiem czy juz mam fazy od naduzywania czy co ale ostatnio mi sie cos wkrecilo i chcialbym sie z wami podzielic. Skapnalem sie ze w zasadzie silownia to tak jak gra mmorpg sa rozne typy postaci od masywnych osob ktorzy przypominaja wojownikow- maja duza sile fizyczna, ale za to gorsza rzezbe az po ekto czyli wlasciwie odpowiednik [...]
Witam, dziś znalazłem plan treningowy dla początkujących nie wiem czy jest on dobry mozecie mi poradzić nieco? Aaa i czy on coś mi da znaczy chodzi o przyrost masy oraz siły mięśniowej... Plan: Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie; 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce [...]
Witam, sprawa chyba pospolita, więc żeby nie przynudzać przejdę do rzeczy. Lewy bark zdecydowanie wyżej (mocno wyżej), lub prawy niżej (mocno niżej) jak kto woli. Problem raczej z prawym, gdyż wygląda na "podkulony". Kość jakby bardziej "wygięta" w stosunku do lewej przez co wydaje się krótsza. No i przy ćwiczeniu z przenoszeniem sztangielki za [...]
[...] taktem ze ten tamten powiedział znam ninjitsu i załozył czarna lajkre i ze kazdy wkręca bajke pokazujac swoje dojo bo prawdziwi shinobi wraz z historia odchodzą lecz na nowo sie rodzą jesli w cos mocno wierzysz jesli sie nie poddajesz duch ninjitsu w tobie siedzi ja realia cenie. szpieg pozostał szpiegiem morderca mordercą CIEŃ POZOSTAŁ CIENIEM"
[...] Wyszło ze na redukcji mam zapotrzebowanie 1300 kalorii :D a normalne zeby funcjonowac 2417 ( przy uznaniu lekkiej aktywnosci, bo cos tam robie zawsze w miesiacu, wszedzie pisza zeby obciac sobie 100-150 kalorii max na poczatek i zobaczyc. To teraz do ktorego wyniku mam sie ustosunkowac ? Mam jeszcze [...]
Witam, jestem obecnie w 16 tygodniu cyklu, obecnie jadę enan 500mg e4d i bold 375mg e5d. Zostało mi strzałów jesczze na 4 tygodnie, praktycznie w tym samym czasie skonczy mi sie bold i tesc. Zastanawiam się czy dac coś jesczze na koniec? Np pociągnąc troche dłużej teścia, a po skonczeniu bolda dać winko? Z efektów jestem bardzo zadowolony jak na [...]
[...] zeby poprawić to i owo bo pompeczki to juz za malo. Jaki trening dla sredniozaawansowanej osoby moglibyście polecic? Bez szalenstw silka co drugi dzien a w przerwach cos po domatorsku. Dziennie mogę poświecić na trening od 1 do 3 godzin. Fundusz na diete zdecydowanie ograniczony . Nie chciałbym od razu zacząć "bawić się" w różnego rodzaju [...]
chciałbym schudnąć z 75 gdzieś tak do 65 kg.i takie pytanie: jak to zrobić. oczywiście sposoby"domowe" raczej bo nie mam dostępu do basenu ani siłowni.słyszałem np że przy bieganiu się chudnie ale dopiero po 30 minutach biegu.Oczywiście chodzi tez o to aby bylo zdrowo.A i jeszcze skakanka jakaś,steperek(mieszkam w domu 1rodzinnym i zamiast [...]
[...] propka i na 4-5 dni po propie wina. Od paru dni czuje bardzo lekki ból w gardle (na poczatku myślałem ze to od fajek), a od wczoraj czuje taką kluche w gardle jakby mi cos w nim cały czas tkwiło, myśle ze coś sie dzieje z tatrczycą. Nie panikuje, ale czy ktos miał podobny problem i mógłby podzielić sie wiedzą co robic?:) Dokończyc spokojnie [...]
Witam,2 tygodnie temu zrobiła mi się infekcja na małżowinie usznej to już drugi raz wina wody z basenu ta infekcja na drugi dzień przeszła do węzła chłonnego opuchł i szedł coraz niżej do samej klatki praktycznie miałem zatkane ucho no i bolało postanowiłem że dam sobie jakoś z tym radę no cóż było lepiej lecz w czasie infekcji poszedłem przenosić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Chciałbym przez tą zimę przybrać trochę masy mięśniowej, myślałem nad kupnem mass xxl'a. Ale tutaj mam problem ponieważ w zalecanym dawkowaniu jest podane aby dziennie przyjmowań 150-280g. Czyli nawet przy minimum dawkowania 3KG (155zł) starczy na 20 dni, a ja mam 16 lat i niezbyt duże zaplecze finansowe. I jest jeszcze druga sprawa. [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem na portalu Chiałbym zasięgnąć porady kogoś bardziej obeznanego ode mnie w sprawie spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować sztuki walki właśnie w Sosnowcu bądź dąbrowie górniczej. Mam prawie 16 lat i mieszkam między tymi dwoma miastami (Kazimierz górniczy). Chciałbym trenować coś w stylu: MMA / Kick Boxing / Muai Thay / Boks. Dojeżdżałbym na treningi sam więc żeby one były w miarę o wczesnych godzinach abym czasem gdzieś po zmroku [...]
